企业经理人因工作、家庭和自身等原因形成的压力基本上可以分为两类：一类是由外因造成的，如工作负荷过大，角色模糊，复杂的人际关系，家庭负担过重等；另一类是由内因造成的，如个人性格、心态方面的原因等。正因为如此，经理人在消除个人压力上，也要从这两个方面去考虑。尽管每个人在解除压力上方法各不相同，但我觉得不外乎以下四种：

 
　　一、分析原因，找出症结。

　　经理人的压力如果是单方面的，事过境迁，一般都会很快排除。但事实上压力会来自多个方面，这就需要经理人认真分析形成压力的原因。不妨拿出一张纸，按清单排列的形式一一列出，然后再按形成压力的重要程度以A、B、C的顺利形式进行排序，从而使自己对压力有一个清楚的认识，找出压力的症结所在，在此基础上各个击破。我们也许都有这样的体会，当一件对自己充满挑战的事得到解决之后，很快就能感到轻松。有了这样的认识，我们遇到压力就不能回避，而是要正视，针对问题解决问题。比如如果我们工作量过大，就可以找老板商谈减少工作量，或配备有关人员进行分担；如果存在金钱方面的压力就应该改变花钱大手大脚的习惯，减少不必要的开支；如果对自己要求过高，就可以适当放低目标，以缓解压力。其实每一个人都还是需要一定的压力的，没有压力也就没有了奋斗的激情，生活也失去了意义。我个人认为根据自己的实际情况，减压应适可而止，让自己完全没有压力是不现实的，也是不可能的。

　　二、评估事态，改变态度。

　　在我们身上发生的任何事情，包括外界强加于我们的事，都有它的原因与目的，关键是我们如何看待和评价他。在一次车祸中折了一条腿，对有的人来说也许是一次灾难，而有的人却为此感到庆幸，因为他毕竟活了下来。上级领导安排的工作量过大，对有的人来说也许并不是坏事，因为他可以从中得到锻炼，并能够迅速成长，亦或会很快得到提升的机会。人生是一种态度。这句简短的话却包含着丰富的人生哲理。我们应该相信，凡事必将有助于我。对于失败，我们应立刻想到“失败是成功之母”，并筹划他日东山再起；对于挫折，我们应该想到“冰冻三尺非一日寒”，能够看到在砺炼中不断成长的自我。积极的人生态度可以说是一个人成功的基石。我们不可阻止事物的发生，但我们可以以一种积极的思维去定义它，从而缓解我们的压力。

　　三、集中情绪，自我放松。

　　针对自身形成的种种压力，我们可以采用情绪集中的办法，做自我放松处理。比如有的人面对压力，过度抽烟、酗酒，但毕竟这是一种消极的解决办法，时间长了会给自身带来伤害。这时候不妨采用一些积极的生理或心理放松办法，如做深呼吸、参加体育锻炼、参加旅游、暂时改变现有情境或一些不良的生活习惯等，事实证明这些方法都是可行和有效的。

　　四、针对后果，寻求支持。

　　针对自身压力如果难以排除，这时候可以寻求社会的支持，这种支持一般来自朋友、同事及家庭成员。我觉得沟通是一种很好的减压手段。压力大的时候，找一个朋友聊一聊，也许会得到缓解。当我们得到朋友或同事的信任与理解，也许瞬间会增加无比的力量。工作上压力过大的时候，如果我们能够得到同事和家庭的支持，减轻了一些工作或生活上的负担，压力自然就减少许多。

　 总之，经理人解除压力，一方面靠自己树立积极的人生态度，消除压力根源，一方面要靠自己转变心态，做好心理调解；一方面靠自己，一方面也需要社会的支持。中国的经理层担负着经济发展和建设社会事业的重任，可以说是目前国家发展的中坚力量，给这一阶层多一些理解，多一些关爱，这对他们的身心健康无疑是大有帮助的。

　　黄畋，原名黄建军，职业企划经理人，E-mail:hws965@sohu.com

  责任编辑：朱力